Consejos para un dulce sueño — Vibra
Bienestar

Consejos para un dulce sueño

Queremos compartir contigo unos consejos muy prácticos para que puedas relajarte y descansar al máximo cuando te encuentres en la cama, porque sabemos lo frustrante que puede ser pasar horas tratando de conciliar el sueño; este tipo de insomnio está relacionado con ansiedad, el consumo de cafeína, fumar, cenar demasiado, tener preocupaciones o estrés, y otras dolencias. El Dr. Neil Stanley, experto en sueño nos quiere ayudar a superar estos traumas, o a poder vivir con ellos de la forma más saludable:

1. Concéntrate en descansar por la noche. Justo, minutos antes del sueño, es muy positivo que consigas relajarte.

2. Evita dormir durante el día.

3. Haz ejercicio regularmente.

4. Regula los horarios del sueño, e intenta ir a dormir y despertarte cada día a una hora similar.

5. Come regularmente durante el día, e intenta ir a la cama con hambre.

6. Olvídate del café, té o el tabaco.

7. No bebas alcohol ni bebidas pesadas horas antes.

8. No fuerces el sueño. De nada sirve estar dando vueltas por cinco horas en la cama.

9. Mantén un clima hogareño y acogedor en tu dormitorio.

10. Evita realizar actividades lúdicas en la cama.

Fuente: Nosotras

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